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谢谢
摘要:
误区1:没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。
误区2:忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。
误区3:健身项目难度过高。很多人...
摘要:
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当...
摘要:
真实姓名:袁胜利
笔名:ysl888albb
贸易通(ID):ysl888albb
博客地址:http://ysl888albb.blog.china.alibaba.com/
旺铺地址:http://www.yuansl.com.cn
淘宝店址:http://shop35211869.taobao.com/
邮箱:ysl888.love@yahoo.cn
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摘要:
您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?抑或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用键盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸,不用担心,专家将向您介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身!
练习一:活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍。
1、屈前臂,伸前臂。
...
摘要:
高度加工食品的营养素低,膳食纤维不足,不利于提高人的抗压能力。曲奇、薯片、油条、方便面、饼干、桃酥、蛋卷等都是高脂肪低营养素食品,甜点、甜巧克力、甜饮料等也不应多吃。美味甜点对人可能产生非常大的诱惑力,而且让人一时感觉情绪快乐,然而因为它的营养结构不合理,过后更容易让人感到压抑。如果因为体重增加而自责,则会带来额外的压...
摘要:
如果饮食合理,对改善头皮屑状况也有很大帮助。据介绍,科学家发现头皮屑过多与机体疲劳有关。
疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值发生变化,造成机体疲劳,同时也使头部皮肤营养受到影响。
而过多摄入碱性食物,可使碱性成分中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡,这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,...
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真实姓名:袁胜利
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